體適能概述
1 常見健康問題及如何達到良好的健康狀態(tài)
2 體測的奧秘(如何科學利用體測達到良好的溝通效果)
3 健康體適能評估及計劃安排
人體解剖與訓練學
1身體主要部位的功效和訓練方法及相互關(guān)系
2骨骼肌肉系統(tǒng),能量系統(tǒng)
3 運動生物力學及人體活動分析
運動生理
1 人體的能量是如何消耗的
2 客戶健康狀態(tài)對課程的影響(減少風險)
實用營養(yǎng)學
體重控制,運動營養(yǎng)及賽前營養(yǎng)
抗阻力基礎(chǔ)實踐課程
基礎(chǔ)訓練
高級訓練
柔韌性訓練
訓練前,中,后的訓練體系
訓練動作的技術(shù)要領(lǐng),呼吸,頻率,間歇時間
訓練中的動作安全保護,動作的合理選擇
七大部位專項增肌技術(shù)
全身各部位拉伸放松技術(shù)
減脂專項技術(shù)
訓練計劃的制定
1 如何更科學的安排訓練
2 如何科學的安排有氧和無氧運動
3 抗阻力訓練技術(shù)和訓練計劃的制訂
4心肺訓練技術(shù)和心肺訓練計劃的制訂
體能訓練:
學員自己擁有不錯的身材,體型和健身教練一樣健壯
特殊人群訓練方
高血壓,糖尿病,超重,高血脂,骨質(zhì)疏松,老年人
心肺復蘇培訓
突發(fā)事件急救處理
急救基礎(chǔ)常識和手法
輕傷包扎處理手法
心肺復蘇技術(shù)